×

Nee zeggen... hoe maak ik dat makkelijk voor mezelf?

01 jun 2020

Enthousiasme.

Misschien herken je dit:

Iemand vraagt je om hulp en in je enthousiasme zeg je gelijk; “Ja natuurlijk help ik je!” Achteraf besef je je dat je al meer dan genoeg te doen hebt. Je kunt het er eigenlijk niet bij hebben.

In plaats van NEE te zeggen zadel jezelf op met extra ballast. Terugkomen op je antwoord vind je lastig, je besluit de ander te helpen.

Waarom zeg je geen NEE?

Dat kan om verschillende redenen zijn. Bijvoorbeeld:

  • Je wilt de ander niet teleurstellen.
  • Je voelt (werk)druk.
  • Je bent bang voor (boze) reacties.
  • Je voelt je verantwoordelijk.
  • Je wilt aardig gevonden worden.
  • Je wilt niet lastig zijn.
  • Zorgzaamheid is een waarde dat hoog op je lijstje staat, je bént er voor de ander.
  • Je wilt familie/vrienden/collega’s niet in de steek laten.

Je eigen grenzen.

In het voorbeeld hierboven wordt er besloten om toch te gaan helpen terwijl het besef er ook is dat het eigenlijk niet kan. “Ja” zeggen, terwijl je liever “nee” had willen zeggen. Dat gaat tegen elkaar in en waarschijnlijk baal je er ook enorm van dat je het zo aangepakt hebt.

Je zet de ander hiermee boven jezelf. Een bekende uitspraak is;

“Ja tegen een ander is nee tegen jezelf”.

Nee zeggen is nauw verbonden met je eigen grenzen. Je kunt je eigen grens overgaan, maar ook andermans grenzen. En een ander kan ook jouw grenzen overgaan waardoor je de regie weggeeft. Het klinkt misschien vreemd, maar je kunt ook uit goedheid andermans grenzen overgaan. Je kunt TE zorgzaam of TE betrokken zijn waardoor het voor de ander als bemoeizuchtig of overheersend kan overkomen en je zijn/haar grens overgaat.

Wat kun je doen om NEE zeggen makkelijker te maken?

Voordat je spontaan “ja” zegt;

  • Aangeven dat je er even over na wilt denken.
  • Kom erop terug als je duidelijk hebt voor jezelf wat je echt wilt.
  • Stel prioriteiten.
  • Je mag gewoon NEE zeggen op een vraag (liefst zonder schuldgevoel).
  • Bang voor reactie:  *Als JIJ iemand om hulp hebt gevraagd en die persoon geeft aan dat het niet lukt, hoe reageer jij dan? Boos, geïrriteerd, teleurgesteld? Of vind je het oké en ga je op zoek naar een andere oplossing?

Hoe is het voor jou om JA te zeggen als je dit echt wilt? En om NEE te zeggen om voor jezelf te kiezen wanneer dit zo voelt?

Wil je meer hierover weten, vraag het me gerust.

 

Reacties

Er zijn nog geen reacties.

Laat een reactie achter bij dit item.

Contact

Inge Eekelder - TeamCoach Zorg
Groenlo

06 28905953
info@inge-eekelder.nl


KvK: 60790490
KvK voor Centraal Gelderland

Maandag 09:00–17:00
Dinsdag 09:00–17:00
Woensdag 09:00–17:00
Donderdag 09:00–17:00
Vrijdag Gesloten
Zaterdag Gesloten
Zondag Gesloten
Vergeet uw naam niet.
Vergeet uw telefoonnummer niet.
Vergeet uw e-mailadres niet.
Privacycentrum | Copyright by Inge Eekelder - TeamCoach Zorg